Статьи о йоге: методы релаксации на работе

Многочисленные статьи о ЗОЖ и йоге включают советы по расслаблению, но в самые напряженные моменты выполнить названные в них нагрузки трудно. К примеру, на работе невозможно разложить гимнастический коврик, прилечь и хорошенько потянуться. В этом случае подойдут четыре простые техники расслабления на работе:

  1. «Кошка на стуле». Для выполнения известной позы возьмите кресло. Сядьте на его край, поставьте ладошки на верхнюю часть ног. Не спешно вдохните, изогните позвоночник и направьте взгляд наверх, затем выдохните и согните спину, взгляните под стол. Повторите несколько раз.
  2. Осмысленное дыхание. Метод стоит выполнять в том числе на собрании. Медленно набирайте воздух через нос, ощутите, как наполняется живот, затем нижняя и верхняя часть грудной клетки. При выдохе проделывайте все в обратном порядке. Метод легко освободит вас от напряжения.
  3. блог о йоге

  4. Бессловесная мантра. Если вы почитаете блог о йоге, среди методик по релаксации будет такое задание. Вам необходимо выполнять инструкцию из прошлого пункта, но внутренне проговаривать манипуляции, иначе говоря повторять фразы «я вдыхаю» и «я отпускаю». Таким образом вы моментально возвратите сконцентрированность.
  5. Медитация при ходьбе. Метод базируется на проявлении внимания к движениям. Когда вы идете из отдела в отдел, наблюдайте за тем, как напрягаются ноги, как они соприкасаются с поверхностью пола, как смещается туловище. Все это позволяет почувствовать умиротворение и забыть о суете.

Верим, теперь упадок сил в офисе не напугает вас. В случае если вы решили получить больше подробностей по йоге, переходите на портал Дины Красновой (yogahappy.ru). Здесь вы прочитаете статьи о правильном питании, упражнения, рецепты изготовления косметики и так далее. Советуем!