Танцы на пилоне: рекомендации по домашней растяжке для новичков

Почти за 2-3 месяца тренировок pole dance быстро можно стать очень пластичной, женственной и повысить свою самооценку. Если вы начали обучение танцам на пилоне, то в любом случае убедились, что без шпагатов и гибкой спины половину элементов или танцевальных движений просто не освоить.

А чтобы как можно скорее сделать первые шаги к желаемому шпагату, нужно тренироваться не только в школе, но и дома.

  1. Разомнитесь. Растяжка на холодное тело для начинающих чревата страшными травмами, которые напомнят о себе месяцами. Старательно разогрейтесь и посвятите пару минут каждому участку тела, как вы это повторяете в самом начале занятия на пилоне с тренером. Растянуться также можно после активных развлечений с ребятишками, пробежки или уборки в доме.
  2. Не торопитесь. Прислушивайтесь к своему телу: не устанавливайте себе никаких сроков и не перетруждайтесь во время выполнения упражнений. Пробуйте глубоко дышать животом, расслабляться и радоваться каждому движению.
  3. Занимайтесь регулярно. В растяжке необходимо упорство и терпение, так как сесть на шпагат за пару тренировок с нуля просто нереально. Идеально выделять по 30–40 минут через день, чтобы давать мышцам время на отдых. Фотографируйте или снимайте результаты на мобильный, так вы сможете видеть прогресс и гордиться своими маленькими победами.
танцы на пилоне Москва

Лучше бы, чтобы план для домашних занятий вам написал практикующий тренер. В городе Москва танцы на пилоне и эффективный стретчинг отлично преподают в Studio 1366 (1366.ru). В студии проводятся персональные занятия и выбираются уникальные разработки с учетом вашей подготовки и физиологических особенностей.